مجھے بے خوابی کے لئے کون سی دوا خریدنی چاہئے؟

مجھے بے خوابی کے لئے کون سی دوا خریدنی چاہئے؟ پچھلے 10 دنوں میں انٹرنیٹ پر مقبول عنوانات اور حل

حال ہی میں ، "اندرا" سماجی پلیٹ فارمز اور صحت کے موضوعات پر ایک گرم کلیدی الفاظ بن گیا ہے۔ چونکہ زندگی کی رفتار تیز ہوتی ہے اور کام کے دباؤ میں اضافہ ہوتا ہے ، زیادہ سے زیادہ لوگوں کو نیند کی پریشانیوں کا سامنا کرنا پڑتا ہے۔ یہ مضمون گذشتہ 10 دنوں میں انٹرنیٹ پر گرم مواد کو یکجا کرے گا ، اندرا ، منشیات کے انتخاب اور احتیاطی تدابیر کی عام وجوہات کا ایک منظم تجزیہ کرے گا اور عملی تجاویز فراہم کرے گا۔

1. پچھلے 10 دنوں میں اندرا سے متعلق گرم عنوانات سے متعلق ڈیٹا

2. بے خوابی کے لئے عام طور پر استعمال ہونے والی دوائیوں کی درجہ بندی اور موازنہ

3. دوائیوں کے علاوہ اندرا کو بہتر بنانے کے لئے تجاویز

1.کام اور آرام کو ایڈجسٹ کریں: سونے کا ایک مقررہ وقت طے کریں اور سونے سے پہلے الیکٹرانک آلات کے استعمال سے گریز کریں۔

2.ماحولیاتی اصلاح: سونے کے کمرے کا درجہ حرارت 18-22 پر رکھیں اور بلیک آؤٹ پردے استعمال کریں۔

3.غذا کا ضابطہ: رات کے کھانے کے لئے کیفین اور چکنائی والے کھانے سے پرہیز کریں ، گرم دودھ یا باجرا دلیہ آزمائیں۔

4.نفسیاتی مداخلت: علمی سلوک تھراپی (CBT-I) دائمی بے خوابی کے لئے موثر ثابت ہوا ہے۔

4. ماہر انتباہ: خود ہی دوائیں خریدنے کے خطرات

ایک ترتیری اسپتال کے نیند ڈیپارٹمنٹ کے ڈائریکٹر نے حال ہی میں ایک انٹرویو میں اشارہ کیا:"اندرا کے 60 ٪ مریضوں کو منشیات کی مداخلت کی ضرورت نہیں ہوتی ہے"، نیند کی گولیوں کا اندھا استعمال میموری میں کمی ، دن کے وقت غنودگی اور دیگر مسائل کا باعث بن سکتا ہے۔ یہ تجویز کی جاتی ہے کہ ایک ماہ سے زیادہ عرصے تک مستقل اندرا کے شکار افراد ممکنہ وجوہات جیسے تائرواڈ اسامانیتاوں اور افسردگی کی جانچ پڑتال کرنے کے لئے جلد از جلد طبی مشورے تلاش کریں۔

نتیجہ

اندرا منشیات کا انتخاب کرتے وقت ، آپ کو علامات اور انفرادی اختلافات کی شدت کو مدنظر رکھنے کی ضرورت ہے۔ قلیل مدتی امداد کے ل you ، آپ زیادہ سے زیادہ انسداد ادویہ آزما سکتے ہیں جیسے میلاتونن ، لیکن طویل مدتی پریشانیوں کے ل you ، آپ کو پیشہ ورانہ رہنمائی حاصل کرنا ہوگی۔ طرز زندگی میں ایڈجسٹمنٹ کے ساتھ مل کر ، نیند کے معیار کو بنیادی طور پر بہتر بنایا جاسکتا ہے۔