اپنے بیٹے کو سونے کے ل. کیسے رکھیں

اپنے بیٹے کو سونے کے ل. کیسے رکھیں

بچوں کو نیند میں رکھنا ایک عام چیلنج ہے جس کا سامنا بہت سارے والدین ، ​​خاص طور پر رواں اور متحرک لڑکوں کے لئے کرتے ہیں۔ سونے کا وقت اکثر "جنگ کا ٹگ" ہوتا ہے۔ پچھلے 10 دنوں میں انٹرنیٹ سے والدین کے مقبول موضوعات اور ماہر مشورے کا امتزاج کرتے ہوئے ، ہم نے والدین کو آسانی سے اس مسئلے سے نمٹنے میں مدد کے لئے سائنسی اور موثر طریقوں کا ایک سیٹ مرتب کیا ہے۔

1. پچھلے 10 دنوں میں انٹرنیٹ پر والدین کے مقبول موضوعات پر ڈیٹا

2. ساختہ نیند کو دلانے والے اقدامات

1. سونے کے وقت ایک مقررہ رسم (20-30 منٹ) قائم کریں

shot شاور لیں یا اپنے چہرے کو گرم پانی سے صاف کریں
soft نرم پاجاما میں تبدیل کریں
• بیڈروم کی مدھم لائٹس
fixed فکسڈ نرم میوزک کھیلیں (جیسے سفید شور یا لولیوں)

2. والدین اور بچے کی بات چیت کا سیشن (15 منٹ)

•سخت گیمنگ سے پرہیز کریں: پرسکون سرگرمیوں جیسے پہیلیاں اور رنگنے کا انتخاب کریں
•ایک ساتھ تصویر کی کتابیں پڑھنا: سونے کے وقت کی کہانیوں کو نرم پلاٹوں کے ساتھ ترجیح دیں
•جذباتی مواصلات: دن کی دلچسپ چیزوں پر نرمی سے گفتگو کریں

3. نیند کے ماحول کو ایڈجسٹ کریں

4. سو جانے کے خلاف مزاحمت سے نمٹنے کے لئے نکات

•"5 منٹ کا عزم کا طریقہ": "سونے سے پہلے مزید 5 منٹ کے لئے کھیلو" اور سختی سے اس پر عمل درآمد
•توجہ موڑ: توقعات کو بیان کرنے کے لئے "کل ہم کر سکتے ہیں ..." استعمال کریں
•ترقی پسند صحبت: آہستہ آہستہ آپ کے ساتھ جھوٹ بولنے سے آپ کے ساتھ بیٹھے → دروازے سے آپ کے ساتھ رہنا

3. عام مسائل کے حل

4. ماہرین کی طرف سے خصوصی یاد دہانی

3-6-6 سال کی عمر کے بچوں کے لئے نیند کی سفارش کی گئی ہے: 10-13 گھنٹے (نیپ سمیت)
vi حیاتیاتی گھڑی کی خرابی سے بچنے کے لئے ہفتے کے آخر میں 1 گھنٹہ سے زیادہ سونے کی اجازت نہ دیں
• اگر سو جانے میں دشواری 2 ہفتوں سے زیادہ برقرار رہتی ہے تو ، پیڈیاٹریشن سے مشورہ کرنے کی سفارش کی جاتی ہے

منظم سونے کے وقت انتظامیہ اور محبت کی صحبت کے ذریعے ، زیادہ تر بچے آہستہ آہستہ نیند کی اچھی عادات تیار کرسکتے ہیں۔ یاد رکھیںمستقل مزاجیکلیدی نیند کے معمول پر قائم رہنا ہے اور آپ عام طور پر 2-3 ہفتوں میں نتائج دیکھیں گے۔ مجھے امید ہے کہ ہر خاندان پرامن اور گرم سونے کے وقت سے لطف اندوز ہوسکتا ہے!