وزن کم کرنے کے لئے کون سا ملٹیگرین دلیہ اچھا ہے؟

وزن میں کمی کے لئے ملٹیگرین دلیہ: انٹرنیٹ اور سائنسی مماثل گائیڈ پر 10 دن کے گرم عنوانات

حال ہی میں ، صحت مند کھانے اور وزن میں کمی کے عنوانات ایک بار پھر پورے انٹرنیٹ پر گرما گرم گفتگو کا مرکز بن گئے ہیں۔ نگرانی کے مطابق ، پچھلے 10 دنوں میں ، "وزن میں کمی کے لئے اناج دلیہ" سے متعلق تلاش کے حجم میں ماہانہ ماہ میں 35 ٪ اضافہ ہوا ہے ، اور سماجی پلیٹ فارمز پر متعلقہ پوسٹوں پر تعامل کی تعداد 2 ملین گنا سے تجاوز کر گئی ہے۔ یہ مضمون ملٹیگرین دلیہ کے ساتھ وزن میں کمی کے سائنسی اصولوں کا تجزیہ کرنے اور ساختی اعداد و شمار کا حوالہ فراہم کرنے کے لئے جدید ترین گرم موضوعات کو یکجا کرے گا۔

1. انٹرنیٹ پر اوپر 5 مقبول وزن میں کمی کے عنوانات (پچھلے 10 دن)

2. وزن میں کمی کے لئے ملٹیگرین دلیہ کا سائنسی اعتبار سے ثابت شدہ اصول

1.کیلوری میں کم اور اعلی تریٹی میں زیادہ: ملٹیگرین دلیہ میں 80 ٪ سے زیادہ پانی ہوتا ہے اور اسی حجم میں چاول سے 40 ٪ کم کیلوری ہوتی ہے۔

2.غذائی ریشہ سے مالا مال: آنتوں کے peristalsis کو فروغ دیں ، جس میں اوسطا 2.3-4.5g غذائی ریشہ فی 100 گرام ہے

3.بلڈ شوگر کا سست ردعمل: انسولین میں سخت اتار چڑھاو سے بچنے کے لئے عام طور پر GI کی قیمت 55 سے نیچے ہے

3. گرم تلاشی والے ملٹیگرین دلیہ فارمولوں کی غذائیت کا موازنہ

4. نیٹیزینز کے ذریعہ کھانے کے تین موثر اختیارات

1.متبادل طریقہ: روزانہ اسٹیپل فوڈ کے بجائے ملٹیگرین دلیہ کا استعمال کریں ، اور ہر ہفتے اوسطا 0.8-1.2 کلو گرام سے محروم ہوجائیں۔

2.ہلکی روزہ رکھنے کا طریقہ: ہفتے میں 2 دن "اناج دلیہ + سبزیوں" کے موڈ کا استعمال کرتے ہوئے ، BMI کو 0.3-0.5 سے کم کیا جاسکتا ہے

3.پری ورزش کی فراہمی: ورزش سے پہلے ملٹیگرین دلیہ کا ایک چھوٹا سا کٹورا استعمال کرنا چربی جلانے کی کارکردگی میں 17 ٪ اضافہ کرسکتا ہے

5. احتیاطی تدابیر اور ماہر کی تجاویز

1. حساس پیٹ والے افراد کو تھوڑی مقدار میں شروع کرنا چاہئے اور آہستہ آہستہ اناج کے تناسب میں اضافہ کرنا چاہئے۔

2. غذائیت کے توازن کو یقینی بنانے کے ل high اعلی معیار کے پروٹین (انڈے/مچھلی) کو استعمال کرنے کی سفارش کی جاتی ہے۔

3. وزن میں کمی کی مدت کے دوران ، یہ تجویز کی جاتی ہے کہ اناج دلیہ کے روزانہ انٹیک کو 300-400 گرام پر کنٹرول کیا جائے۔

تازہ ترین غذائیت کی تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ سائنسی طور پر 4 ہفتوں تک پورے اناج کے دلیہ کھانے سے ، مناسب ورزش کے ساتھ مل کر ، کمر کے فریم کو اوسطا 3-5 سینٹی میٹر تک کم کیا جاسکتا ہے۔ یہ بات قابل غور ہے کہ حال ہی میں مختلف قسم کے شو میں ایک اسٹار کے ذریعہ انکشاف کردہ "7 دن کے اناج دلیہ سلمنگ طریقہ" میں ضرورت سے زیادہ پرہیز کرنے کا خطرہ ہے۔ چینی غذائیت سوسائٹی کے ماہرین نے ایک دستاویز جاری کی ہے جس میں یہ یاد دلاتے ہوئے کہا گیا ہے کہ اسے عقلی طور پر دیکھنے کی ضرورت ہے۔

وزن کم کرنے کے لئے ملٹیگرین دلیہ کا انتخاب کرنے کی کلید ہےاجزاء کی تنوعاورطویل مدتی استقامت. اس مضمون میں فراہم کردہ مقبول فارمولا ڈیٹا ٹیبلز کو جمع کرنے اور اپنے ذاتی جسم کے مطابق مناسب مماثل منصوبہ منتخب کرنے کی سفارش کی جاتی ہے تاکہ صحت مند وزن میں کمی کو دو بار نتیجہ حاصل کیا جاسکے!