مرد جنسی فعل کو بہتر بنانے کے ل What کیا کھائیں

مرد جنسی فعل کو بہتر بنانے کے ل What کیا کھائیں

حالیہ برسوں میں ، مردوں کی صحت کے مسائل نے بہت زیادہ توجہ مبذول کروائی ہے ، خاص طور پر جنسی فعل میں بہتری کے مطالبے نے۔ معقول غذائی کنڈیشنگ کے ذریعہ ، مرد جنسی فعل کو مؤثر طریقے سے بہتر بنایا جاسکتا ہے۔ یہ مضمون گذشتہ 10 دنوں میں انٹرنیٹ پر گرم عنوانات اور گرم مواد کو یکجا کرے گا تاکہ آپ کو ایک تفصیلی تعارف فراہم کیا جاسکے جس سے کھانے کی اشیاء مرد جنسی فعل کو بہتر بنانے میں مدد کرسکتی ہیں۔

1. مرد جنسی فعل کو بہتر بنانے کے ل food کھانے کی فہرست

مردانہ جنسی فعل کو بہتر بنانے کے لئے سائنسی تحقیق اور روایتی تجربے کے ذریعہ پہچانے جانے والے کھانے کی اشیاء درج ذیل ہیں:

2. یہ کھانے کی اشیاء جنسی فعل کو کیوں بہتر بنا سکتی ہیں؟

1.زنک کی اہمیت: زنک مرد تولیدی نظام کے معمول کے کام کے لئے ایک اہم معدنیات ہے۔ یہ ٹیسٹوسٹیرون اور نطفہ کی تیاری کی ترکیب میں شامل ہے۔ کھانے کی چیزیں جیسے صدف ، گائے کا گوشت ، اور کدو کے بیج زنک سے مالا مال ہیں۔

2.خون کی گردش میں بہتری: عضو تناسل کے لئے اچھ blood ے خون کی گردش ضروری ہے۔ ارجینائن سے بھرپور کھانے کی اشیاء (جیسے اخروٹ اور بادام) اور نائٹریٹ پر مشتمل کھانے (جیسے پالک اور چقندر) خون کی وریدوں کو پھیلانے اور خون کے بہاؤ کو بہتر بنانے میں مدد کرسکتے ہیں۔

3.اینٹی آکسیڈینٹ اثر: آکسیڈیٹیو تناؤ جنسی فعل کو خراب کرسکتا ہے۔ اینٹی آکسیڈینٹ سے بھرپور کھانے کی اشیاء (جیسے بلوبیری ، انار ، ڈارک چاکلیٹ) آزاد ریڈیکلز کو خراب کرنے اور تولیدی صحت کی حفاظت میں مدد کرسکتے ہیں۔

3. کھانے سے ملنے والی تجاویز

مندرجہ ذیل روزانہ کھانے کی تجویز کردہ منصوبہ ہے:

4. کھانے سے بچنے کے لئے

بہتر جنسی فعل کے تعاقب کے دوران ، آپ کو درج ذیل کھانے سے بچنے پر بھی توجہ دینی چاہئے:

5. دیگر معاملات کو توجہ کی ضرورت ہے

1.اعتدال پسند ورزش: ایروبک ورزش اور طاقت کی تربیت ٹیسٹوسٹیرون سراو کو فروغ دے سکتی ہے ، اور جب غذا کے ساتھ مل کر اثر بہتر ہوتا ہے۔

2.کافی نیند حاصل کریں: نیند کی کمی سے ٹیسٹوسٹیرون کی سطح کم ہوجائے گی۔ ہر رات 7-8 گھنٹے اعلی معیار کی نیند لینے کی سفارش کی جاتی ہے۔

3.تناؤ کا انتظام: طویل مدتی تناؤ جنسی فعل کو روک سکتا ہے ، جسے مراقبہ ، یوگا اور دیگر طریقوں سے فارغ کیا جاسکتا ہے۔

4.تمباکو نوشی چھوڑ دیں: تمباکو نوشی خون کی نالیوں کی صحت کو نقصان پہنچا سکتی ہے اور عضو تناسل کو متاثر کرسکتی ہے۔

6. اضافی حالیہ گرم ، شہوت انگیز عنوانات

پچھلے 10 دنوں میں انٹرنیٹ پر مقبول گفتگو کے مطابق ، مندرجہ ذیل مواد بھی قابل توجہ ہے۔

مختصر یہ کہ سائنسی غذائی ایڈجسٹمنٹ اور صحت مند طرز زندگی کے ذریعے ، زیادہ تر مرد جنسی فعل کے مسائل کو مؤثر طریقے سے بہتر بناسکتے ہیں۔ کسی پیشہ ور ڈاکٹر کی رہنمائی میں ذاتی نوعیت کے بہتری کا منصوبہ تیار کرنے کی سفارش کی جاتی ہے۔